Sabe que o jejum de 12 horas pode beneficiar todas as pessoas e é uma forma de desintoxicar e regenerar o corpo?É muito simples e sem esforço, porque passamos a maior parte do tempo a dormir!

Como implementar

Basta fazer 12 horas entre o jantar e o pequeno-almoço do dia seguinte.Por exemplo:

• Jantar às 19h e não comer até às 7h do dia seguinte → 12 horas cumpridas

• Jantar às 20h e pequeno-almoço depois das 8h → também está feito

  
  

Benefícios do jejum de 12h

• O corpo foca-se nos processos naturais de desintoxicação e regeneração, durante a noite (fígado, rins, pele, pulmões e intestino).

• Beneficia a saúde do intestino.

• Melhora o controlo do açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina.

• Jantar mais cedo evita efeitos negativos sobre a qualidade do sono e a digestão. Opte por refeições leves e pelo menos 2 a 3 horas antes de dormir.

• Ao deitar-se pelas 22h, potencia ainda mais a regeneração e limpeza do corpo.

  
  

💡 Dica: Comece hoje mesmo e sinta o seu corpo mais leve e equilibrado!

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