Frutose faz bem ou faz mal?

Sabia que, a fruta que consome contém frutose – que se designa como o açúcar natural da fruta.

A frutose só é considerada prejudicial quando é consumida em excesso. E geralmente é proveniente de produtos processados/embalados (ex. bebidas açucaradas, bolos, bolachas, cereais de pequeno almoço, etc.).

A frutose presente nas frutas não faz mal, porque é rica em nutrientes, fibras, vitaminas e antioxidantes. Deve-se consumir com moderação e in natura, para obter o beneficio da fibra.

A frutose é um tipo comum de açúcar, sendo uma das principais fontes o xarope de milho, usado para adoçar refrigerantes, doces, assados, cereais e muito mais.

Ao contrário da glicose e de outros tipos de açúcar ela é quase exclusivamente decomposta pelo fígado. A frutose é convertida em energia ou armazenada como glicogénio. Mas, quando é excessiva é transformada em gordura.

No entanto, existem pessoas que podem ter intolerância a frutose – e podem ter sintomas como excesso de gases, dor de barriga, náuseas, diarreia e distensão abdominal.

Deixo-te aqui, alguma informação de possíveis causas de intolerância a frutose

- Disbiose

- Problemas no intestino como SII, doença celíaca e colite

- SIBO

Uma alta ingestão de frutose tem sido constantemente associada a um risco acrescido de esteatose hepática.

Grandes quantidades de açúcar adicionado na forma de frutose sobrecarregam o fígado, levando a doença hepática gordurosa não alcoólica - devido ao acumulo excessivo de gordura no fígado e pode levar a deterioração da barreira intestinal.

Quando se verificam estas situações, devemos investigar e tratar, com ajuda de um nutricionista, médico ou nas minha consultas de aconselhamento individual.

Dica: A minha sugestão, será consumir com moderação e se não apresentar os sintomas acima descritos