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Bem-vindo(a) ao meu website!
Na Nutre O Teu Centro, ajudo a construir uma vida mais consciente, saudável e equilibrada.
Partilho consigo um estilo de vida saudável baseado na nutrição funcional e macrobiótica, receitas práticas e saborosas, e hábitos simples de bem-estar, para que possa sentir mais energia, vitalidade e equilíbrio no seu dia a dia.
Sou Carla Ferreira, fundadora da Nutre o teu Centro. Acredito que, escolhas simples que fazemos no nosso dia-a-dia, transformam a nossa vida, a nossa saúde e longevidade, tais como uma alimentação saudável, baseada em alimentos minimamente processados, aliada a um estilo de vida saudável, pensamentos positivos e fé.
Aqui partilho receitas, dicas, conhecimento (baseado em estudos científicos), inspiração e práticas simples que, podem contribuir para o seu equilíbrio e saúde.
Como Posso Ajudar
Na Nutre O Teu Centro, ofereço acompanhamento e práticas personalizadas para promover saúde, bem-estar e equilíbrio de forma natural e sustentável. O meu trabalho combina nutrição funcional, macrobiótica, estilo de vida saudável e práticas de Chi Kung, adaptadas às suas necessidades.
Nutrição Funcional
Através de uma avaliação individualizada, trabalho consigo, e de acordo com o seu estado atual (condição atual), para ajustarmos uma alimentação saudável e um estilo de vida adaptado às suas necessidades do momento.
A minha abordagem tem como objetivo melhorar a inflamação, saúde intestinal e digestiva, diabetes, resistência a insulina, stress, ansiedade, cortisol, colesterol, hipertensão. E com o objetivo de melhorar o cansaço, restaurar a vitalidade, equilibrar o sono, o peso e melhorar/atenuar dores.
Nas minhas consultas, quer sejam online ou presencial, procuro partilhar algumas receitas e dicas saudáveis, para poder ajudar nas suas rotinas diárias.
Estilo de Vida Saudável
Oriento-o(a) na criação de hábitos diários que promovem bem-estar físico e mental. Combinando estratégias naturais, fitoterapia e princípios da macrobiótica, ajudo-o(a) a gerir melhor o stress, aumentar a sua energia e cultivar mais vitalidade e equilíbrio na vida diária.
Chi Kung Terapêutico
Ofereço sessões de Chi Kung terapêutico, individuais ou em grupo, presenciais ou online. Estas práticas de movimento, respiração e presença ajudam-no(a) a fortalecer corpo e mente, promovendo maior vitalidade, equilíbrio e relaxamento, complementando o cuidado nutricional e o bem-estar geral.
O Meu Percurso
A minha ligação a este caminho começou em 2013, quando decidi mudar de rumo e enveredar pela Macrobiótica no Instituto Macrobiótico de Portugal, após deixar uma carreira na banca. Este foi o ponto de viragem que me levou a um novo estilo de vida, centrado na vitalidade e no bem-estar.
Durante essa especialização, descobri o Chi Kung, uma prática milenar que me fascinou desde o primeiro momento pela sua capacidade de fortalecer a saúde, trazer consciência corporal e promover longevidade. Decidi aprofundar-me nesta área e tornar-me personal trainer de Chi Kung Terapêutico. Também, dou aulas de Chikung Terapêutico no Programa Fit Sénior 65+, através da CMO, bem como aulas ao ar livre, aos sábados – “Programa Ar Livre – CMO”.
Participei como assistente em cursos de culinária no Instituto Macrobiótico de Portugal, colaborei na cozinha durante 3 anos e fiz parte do staff do Zimp, o maior festival de saúde natural em Portugal. Ao longo do tempo, também dinamizei workshops de alimentação saudável, transmitindo os princípios da macrobiótica e de uma nutrição equilibrada.
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Para complementar a minha formação, concluí ainda o Curso de Nutrição Funcional (FSA), Fitoterapia e de Inteligência Emocional (Paulo Moreira).
Hoje, dedico-me a ajudar pessoas a encontrar o seu centro — um equilíbrio entre corpo, mente e espírito — para que possam viver com mais energia, saúde e longevidade.
Além do trabalho, sou apaixonada por cozinhar, aprender, ensinar, estar na natureza, ouvir música, viajar, conhecer novos locais, ler um bom livro e praticar Chi Kung. Tudo isto faz parte de um estilo de vida que procuro viver e inspirar.
